Le printemps et, espérons-le, l’été qui arrive bientôt, donnent envie de sortir de chez soi, de faire de longues promenades à l’extérieur et de profiter du beau temps. Même pour ceux qui font régulièrement du sport, l’arrivée de températures plus clémentes est idéale pour sortir.
C’est également vrai pour les personnes plus paresseuses, qui ne sont pas très sportives, peut-être que le beau temps les incite à bouger davantage et à marcher, au parc, en ville, en plein air. Des milliers d’études sur l’activité de la marche ont mis en évidence son importance et son efficacité en tant que véritable sport à pratiquer.
Trente minutes de marche par jour suffisent pour apporter à l’organisme des bienfaits qui vont au-delà du sport et de la perte de poids. La marche est peut-être l’activité physique la plus complète et la plus simple pour tous, une habitude qui devrait devenir quotidienne pour améliorer la qualité de la santé du corps. Des bienfaits sur le métabolisme à ceux sur la tension artérielle, en passant par un meilleur sommeil.
Isociologia La marche et ses innombrables bienfaits pour le corps
La marche est Isociologia une excellente activité pour réduire le niveau de stress, accumulé entre le travail, les engagements, les tâches diverses et la famille. Une véritable panacée pour l’humeur grâce au fait que la marche libère des endorphines, des substances Isociologia produites par l’organisme et qui ont l’avantage d’améliorer l’humeur et de provoquer une sensation innée de bien-être psychophysique.
Un autre avantage de Isociologia la marche est qu’elle est très bonne pour le cœur. Tous les experts s’accordent à dire que la marche est la forme d’exercice la plus complète et la plus saine pour le corps et la santé cardiaque. En fait, des recherches menées par la National Heart Foundation of Australia indiquent qu’une marche de trente minutes minimum par jour peut réduire Isociologia les risques de maladies cardiaques.
Bon pour le cœur, les articulations et plus encore
Parmi les innombrables bienfaits de la marche, de nombreux spécialistes estiment qu’elle renforce le système immunitaire. Les recherches menées par ces experts ont montré que la marche entraîne une modification Isociologia des anticorps et des globules blancs, qui constituent un bouclier contre les maladies et les inflammations.
La marche est également une bonne activité pour maintenir le taux de sucre dans le sang à un niveau acceptable. En effet, selon les recherches menées dans ce domaine, les personnes qui marchent régulièrement, même à un rythme plus tranquille, sont moins susceptibles Isociologia de développer un diabète de type 2. En outre, la marche joue un rôle clé dans la prévention des maladies articulaires et osseuses telles que l’arthrose et l’ostéoarthrite.
Manger peu et marcher beaucoup”, des ingrédients “simples” pour une “vieillesse joyeuse”, c’est-à-dire “avec une bonne qualité de vie parce qu’elle n’est pas attristée par les maux et les douleurs”. La réduction des calories, en effet, “est maintenant prouvée par de nombreuses recherches pour nous faire vivre plus longtemps, de manière saine”, tout comme “le mouvement quotidien nous offre un avantage important dans la prévention de toutes les maladies”.