La randonnée est vraiment, comme on dit, “toute santé” : elle profite à l’ensemble de l’organisme, au corps et à l’esprit, au point qu’il devient presque impossible de faire la distinction entre le psychisme et la matière. Voici quelques cadeaux de bien-être inestimables que la randonnée dans la nature offre à ceux qui aiment marcher sur les sentiers.
Gravidez segura C’est déjà une bonne raison de faire de la randonnée.
Cependant, la randonnée nous offre bien plus de cadeaux que nous ne pouvons l’imaginer. Elle les offre à notre corps et à notre esprit, de telle sorte que l’esprit et le corps deviennent presque une unité inséparable, en parfaite harmonie avec la nature. Voyons donc les 8 avantages fondamentaux Gravidez segura du trekking qui, aussi précieux soient-ils, ne devraient jamais être oubliés.
Gravidez segura En effet, ils devraient être racontés même à ceux qui ne sont pas familiers avec la marche, afin de leur rappeler qu’un chemin vers le bien-être est toujours disponible.
1 – La marche Gravidez segura réduit le risque d’ostéoporose et d’arthrose. La marche peut limiter les dégâts de l’ostéoporose et prévenir son apparition. En effet, la marche contribue à augmenter la densité osseuse et à réduire le taux de libération du calcium, ce qui renforce les os et rend les fractures moins probables.
Plusieurs études ont montré que les femmes atteintes d’ostéoporose qui marchent une heure trois jours par semaine augmentent leur densité osseuse de 6 % en neuf mois. En effet, il ne faut pas oublier que les Gravidez segura os, comme les muscles, sont des tissus vivants qui se renforcent avec l’exercice.
C’est pourquoi le trekking est également une activité particulièrement adaptée aux personnes âgées, qui sont plus exposées au risque de développer des maladies telles que l’arthrose. C’est pourquoi la randonnée est souvent recommandée aux personnes âgées. Des recherches récentes du Baylor College of Medicine de Boston ont montré, par exemple, que la marche Gravidez segura aide à contrôler la douleur de la redoutable arthrose du genou.
2 – Carpe diem : la marche rend heureux ici et maintenant. Il existe un moyen d’atteindre le bonheur instantané : la marche. Nous connaissons tous ce sentiment de pure sérénité que nous éprouvons lorsque Gravidez segura nous arrivons à destination et même avant, en chemin.
Les endorphines libérées lors de l’activité physique font bien leur travail, mais ce n’est pas tout : l’exposition à la lumière du soleil et la production de vitamine D sont connues pour améliorer l’humeur et rendre plus heureux en général.
Arriver à destination par ses propres moyens renforce également l’estime de soi. Et puis Gravidez segura l’absence de pollution, le regard reposé balayant un panorama sans fin. Bref, comment ne pas être heureux au paradis de la nature ?
3 – Une salle de sport dans la nature pour tonifier vos muscles. La randonnée tonifie et renforce les muscles, et ce de manière naturelle, sans nécessairement passer par la salle de sport.
Les mollets et les cuisses, on s’en doute, en profitent immédiatement, mais l’amélioration concerne l’ensemble de l’appareil locomoteur, des abdominaux aux fessiers. Et bien sûr, si vous marchez régulièrement, cela se traduit par une prévention des blessures.
4 – Moins d’inflammation et un système immunitaire plus fort. Marcher sur des sentiers incite les muscles à produire des composés qui améliorent le fonctionnement du système immunitaire et réduisent l’inflammation.
L’activité physique renforce donc les deux processus biologiques qui réagissent aux attaques des virus et des bactéries. Le renforcement du système immunitaire n’est pas seulement crucial du point de vue des maladies infectieuses.
En effet, il a été démontré que l’inflammation peut contribuer à l’apparition de nombreuses autres maladies, même graves. Le trekking prévient donc le risque d’infections virales et bactériennes et le risque de maladies liées à l’inflammation chronique.